要轉門派嗎？

星期五是 ANZAC DAY。星期四下午修車場終於把車交回，要不然就要整個長週末都不能做任何事。

昨天很晚起，最近起來好像不能從睡眠中恢復體力似的；可能是每天都太晚睡加上之前都做了一套 AIR ALERT 3 吧？對 AIR ALERT 這門體能鍛鍛練真的又愛又恨。

它本來的目的是加強彈跳力的，是以各種不停的重復跳躍，來提高肌肉的收縮性的方法；然而在家裏做過彈跳高度的測試，還真的到球場和人打球3：3，它的成效好像不太顯著。

反而，它能讓我的整體身型變好了，例如腿變粗了，肌肉結實了，也好像腹肌變硬了。現在矛盾竹的是，AIR ALERT 到了第 11 週所要做每一組鍛練的重複數增加了，即是很花時間。

有點想放棄的念頭，想了一下又覺得有點可惜，15 週訓練都到了第 12 週，13 週又是休息週不用做任何訓練，努力一下就過去了；另一方向想，就算 15 週完成了又不會怎樣，之後要維持狀態又好像要一直做第 7 週的數量，真的不知怎辦。

星期五去了打籃球，由於需要等待電話打來駕車接人，因打得有點心不在焉，最後每一場都輸掉，很不是味兒。大概要 AIR ALERT (反應+速度) 加 重量(力量)的訓練混合才行。